Network
2. Membuat rencana olahraga yang terperinci terukur dan jelas. Misalnya 15 menit pagi 15 menit sore, sesuai kondisi. Harus sabar agar resolusi tercapai.
Baca Juga: Mencicipi Bubur Legend Bang Salim di Gang Plebisit Kota Bekasi, Original dan Kental
3. Konsisten dengan resolusi yang kita buat. Misalnya, kita tidak terlalu mudah untuk menyerah karena suatu keadaan. Hanya karena hujan tidak jadi jalan pagi. Solusinya olah raga di rumah, jadi harus konsisten.
4. Perlu reward, dalam 3 bulan sudah berhasil konsisten, BB turun, tidur nyenyak, maka berilah reward terhadap diri sendiri. Perbanyak langkah, kurang dadi 5000 langkah adalah hidup santai.
Baca Juga: Polisi Selidiki Kebakaran Rumah di Menteng Dalam, Tak Ada Bukti Pelemparan Benda Misterius
Karena itu, saran dokter Irsyad Nursal, mulai tahun 2022 ini harus perbanyak langkah.
Ada penelitian tentang penyakit terhadap kondektur, supir, yang bertugas memungut karcis lebih rendah dibanding dengan supir yang hanya duduk dibdepan setir.
Baca Juga: Kasus Omicron Terus Bertambah, Dari 152 Orang, 146 Diantaranya Dari Luar Negeri
Sebab memperbanyak langkah dapat mencegah berbagai penyakit. Misalnya parkir jangan terlalu dekat dengan tujuan agar lebih banyak berjalan.
"Gunakanlah tangga biasa, jangan lift. Di atas paha yang kuat terdapat badan yang sehat kuat," kata dokter Irsyad, yang mengaku selalu berjalan di RS sebanyak 3 tingkat.
Artikel Rekomendasi