POSJAKUT - Banyak cara dalam mengatasi penyakit degeneratif. Antara lain misalnya dengan minum ramuan kunyit dan jahe merah.
Tapi ini berbeda dengan cara sehat ala Dokter Irsyad Nursal, Sp. PD, ahli penyakit dalam, bagaimana kiat beliau menghindari penyakit degeneratif.
Kiat-kiat dokter Irsyad Nursal tersebut, beliau "bongkar" saat menjadi narasumber di acara Webinar Resolusi Literasi YPTD Tahun 2022, Selasa malam 4 Januari 2022 pukul 19.30 WIB.
Apa itu penyakit degeneratif? Tidak lain adalah merupakan gangguan kesehatan yang timbul akibat penurunan fungsi organ, atau jaringan seiring bertambahnya usia.
Beberapa contoh penyakit degeneratif yang sering dijumpai di masyarakat yaitu penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, osteoporosis, dan kanker.
Baca Juga: Virus Covid-19 Masih Merebak, Hari Ini Bertambah 299 Kasus Baru. DKI, Riau, dan Jawa Barat Terbanyak
Dokter Irsyad Nursal memberikan resolusi kesehatan di negara maju:
1. Menurunkan berat badan (BB), karena BB membawa penyakit degeneratif, diabetes jantung kardiovaskuler.
2. Membuat rencana olahraga yang terperinci terukur dan jelas. Misalnya 15 menit pagi 15 menit sore, sesuai kondisi. Harus sabar agar resolusi tercapai.
Baca Juga: Mencicipi Bubur Legend Bang Salim di Gang Plebisit Kota Bekasi, Original dan Kental
3. Konsisten dengan resolusi yang kita buat. Misalnya, kita tidak terlalu mudah untuk menyerah karena suatu keadaan. Hanya karena hujan tidak jadi jalan pagi. Solusinya olah raga di rumah, jadi harus konsisten.
4. Perlu reward, dalam 3 bulan sudah berhasil konsisten, BB turun, tidur nyenyak, maka berilah reward terhadap diri sendiri. Perbanyak langkah, kurang dadi 5000 langkah adalah hidup santai.
Baca Juga: Polisi Selidiki Kebakaran Rumah di Menteng Dalam, Tak Ada Bukti Pelemparan Benda Misterius
Karena itu, saran dokter Irsyad Nursal, mulai tahun 2022 ini harus perbanyak langkah.
Ada penelitian tentang penyakit terhadap kondektur, supir, yang bertugas memungut karcis lebih rendah dibanding dengan supir yang hanya duduk dibdepan setir.
Baca Juga: Kasus Omicron Terus Bertambah, Dari 152 Orang, 146 Diantaranya Dari Luar Negeri
Sebab memperbanyak langkah dapat mencegah berbagai penyakit. Misalnya parkir jangan terlalu dekat dengan tujuan agar lebih banyak berjalan.
"Gunakanlah tangga biasa, jangan lift. Di atas paha yang kuat terdapat badan yang sehat kuat," kata dokter Irsyad, yang mengaku selalu berjalan di RS sebanyak 3 tingkat.
Baca Juga: PUPR Telah Bangun Hunian untuk Warga yang Membutuhkan. Ini Jumlahnya
Karena itu tetap harus ada evaluasi. Misalnya secara periodik kita harus evaluasi planning dengan yang kita capai.
Memotivasi diri bahwa kita harus tetap sehat di usia 70 tahun, dapat bermain dengan anak cucu. Tetap konsisten melakukan kegiatan yang bermanfaat.
Baca Juga: HUMOR NETIZEN : Rayuan Gombal dan SMS Model Anak Milenial
Jalan kaki minimal 5 kali seminggu, tetap ada target. Jumlah langkah 3000-4000 / 30 menit untuk menghindari penyakit degeneratif.
Selamat mencoba. Salam sehat! ***