Network
Manfaat buah nangka bagi kesehatan sebagaimana dibahas laman Healthline lumayan banyak, diantaranya dapat mengurangi risiko kardiovaskular, melawan kanker, mempercepat penyembuhan luka, mengontrol diabetes, memperbaiki sistem pencernaan sebagai berikut;
- Mengurangi Risiko Kardiovaskular
Sebuah penelitian pada 2015 membuktikan bahwa buah nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Semakin rendah kadar LDL dalam darah, semakin rendah pula risiko seorang mengalami serangan jantung.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Manfaat Buah Nanas dari Memelihara Tulang Sampai Tingkatkan Gairah Seksual Pria
Kenapa? Karena kandungan kalium dalam buah nangka memiliki manfaat untuk mengurangi risiko mengalami penyakit kardiovaskular.
American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
AHA juga merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi setidaknya 4700 miligram kalium dalam sehari. Dengan mengonsumsi satu cangkir buah nangka, seorang telah mendapatkan 739 miligram kalium atau mencukupi kebutuhan kalium harian.
- Memperbaiki Sistem Pencernaan
Serat yang terkandung pada buah nangka memiliki manfaat memperbaiki sistem pencernaan. Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Minumlah Air Kelapa Hijau Tiap Pekan, Berikut 4 Manfaatnya!
Para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi serat setiap hari; 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Selain itu, 90 pesen kandungan nutrisi dalam buah ini adalah karbohidrat kompleks hingga sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalani diet .
Selain itu, buah nangka memiliki kandungan prebiotik. Para ahli meyakini bahwa nutrisi pada buah nangka yang satu ini dapat membantu pertumbuhan bakteri yang memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan.
Artikel Rekomendasi