TIP KESEHATAN: Cara Mudah Menjaga Imun Tubuh, Cobalah Lakukan 6 Hal Berikut

1. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh tersebut, misalnya bayam, bawang putih, brokoli, buah-buahan, dan lain-lain. 

2. Aktivitas Fisik dan Olahraga

Latihan fisik yang cukup (tak berlebihan) membantu proses regenerasi sel imun, serta mengurangi peradangan di tubuh. Saat libur lakukan berjalan kaki mengelilingi pekarangan rumah atau lakukan aktivitas di rumah yang bisa menguras tenaga.

 Baca Juga: TIP KESEHTAN: Kenapa Minum Obat Harus Sampai Habis? Ini Alasannya

3. Tidur Teratur

Pola tidur memegang peranan penting dalam menjaga imunitas. Karena dengan tidur, tubuh melepaskan protein. Protein tersebut sangat diperlukan ketika kita mengalami stres, infeksi atau peradangan.

Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang. Dengan kata lain, tidur cukup penting untuk melawan infeksi.

National Sleep Foundation menyebutkan orang dewasa perlu mencukupkan waktu tidur minimal 7-9 jam dalam sehari.

4. Kendalikan Stres

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Kafein dan Efeknya Jika Dikonsumsi

Stres termasuk dalam penyakit pikiran yang berakibat pada penurunan sistem imun. Saat stres sistem imun berkurang dan dapat membuat tubuh menjadi lemas, mudah sakit, dan kurang bergairah.

Karena itu jangan biarkan pikiran negatif terus berada dalam pikiran, karena dapat membuat otak rentan mengalami stres. Cara sederhana menghilangkan stres, misalnya istirahat sejenak dari aktivitas yang padat, pergi ke tempat tenang, menjalankan hobi, dan lain-lain.

5. Berhenti Merokok 

Rokok sama sekali tak ada manfaat untuk kesehatan. Rokok dikaitkan dengan penyakit paru, kanker paru, dan penyakit jantung koroner.