Network
Asupan vitamin D yang cukup mampu mengurangi tingkat keparahan penyakit. Sumber vitamin D bisa didapat dari sinar matahari dan makanan. Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara yang mudah untuk mendapatkan vitamin D.
Sementara makanan yang mengandung paling banyak vitamin D antara lain, ikan berlemak seperti salmon, sarden, makerel, tuna. Tiram, jamur, hati sapi, kuning telur, minyak ikan kod, susu sapi, susu kedelai, dan oatmeal.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Berapa Jam Waktu Tidur Seorang dalam Semalam?
Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza, asma, dan alergi.
- Vitamin E
Vitamin ini mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa merusak jaringan organ dan sel-sel tubuh. membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.
Vitamin satu ini mampu memperkuat sistem imun sehingga dapat melawan infeksi bakteri dan virus. Sumber vitamin E bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Vitamin A
Vitami A terkenal karena kemampuannya memelihara kesehatan mata, antioksidan yang terkandung dalam vitamin A juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Cara Mudah Menjaga Imun Tubuh, Cobalah Lakukan 6 Hal Berikut
Vitamin A membantu merangsang respons sistem imun serta terlibat dalam pembentukan sel-sel imun, termasuk sel B dan T yang berperan sebagai pelindung tubuh dari serangan mikroorganisme penyebab penyakit.
Kekurangan vitamin A bisa membuat tubuh seseorang menjadi rentan sakit dan proses penyembuhannya lambat. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A konsumsi makanan seperti ikan, daging (terutama organ hati), kuning telur, margarin, minyak ikan kod.
Artikel Rekomendasi