TIP KESEHATAN: Berapa Jam Waktu Tidur Seorang dalam Semalam?

POSJAKUT – Banyaknya waktu tidur yang dibutuhkan seseorang bergantung pada banyak hal, salah satunya yaitu termasuk usia. Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

National Center for Biotechnology Information menyarankan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam. Sementara orang yang berusia di atas 65 (lansia) juga harus mendapatkan 7 hingga 8 jam per malam.

Secara umum bayi (usia 0-3 bulan) membutuhkan tidur 14-17 jam sehari. Bayi (usia 4-11 bulan) membutuhkan 12-15 jam sehari dan Balita (usia 1-2 tahun) membutuhkan sekitar 11-14 jam sehari.

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Cara Mudah Menjaga Imun Tubuh, Cobalah Lakukan 6 Hal Berikut

Anak-anak prasekolah (usia 3-5) membutuhkan waktu tidur 10-13 jam sehari. Anak usia sekolah (usia 6-13) membutuhkan 9-11 jam sehari. Dan remaja (usia 14-17) membutuhkan waktu tidur sekitar 8-10 jam setiap hari.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan setidaknya 6 jam atau 10 jam tidur setiap hari. Sementara orang dewasa yang lebih tua (usia 65 ke atas) membutuhkan 7-8 jam tidur setiap hari.

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Memiliki Kandungan Beta-Karotin Timggi,  Berikut 6 Manfaat Minum Jus Wortel

Hal sama juga terjadi pada wanita dalam 3 bulan pertama kehamilan sering kali membutuhkan  beberapa jam lebih banyak untuk tidur dari biasanya.

Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan seseorang meningkat jika mereka tidak bisa tidur pada hari-hari sebelumnya. Jika Anda tidak memiliki cukup tidur, Anda akan memiliki "hutang tidur". Akhirnya, tubuh Anda akan meminta Anda untuk mulai melunasi hutang tersebut.