Network
POSJAKUT – Meskipun pandemi Covid-19 mulai melandai, namun selalu menerapkan protokol kesehatan, menjaga imunitas/daya tahan tubuh menjadi sesuatu yang terpenting karena pandemi masih berlangsung.
Dengan imunitas yang baik diharapkan bisa mengurangi risiko untuk terinfeksi virus corona, atau kalau pun terinfeksi tidak sampai dalam kondisi berat.
Selain menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi vitamin adalah salah satu cara meningkatkan imunitas. Dilansir Medlineplus ada beragam vitamin yang disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: TIP KESEHATAN -- Seberapa Banyak Seorang Butuh Kolagen Sehari?
- Vitamin C
Vitamin dengan nama kimia asam askorbat (AA) paling jadi andalan dan banyak diburu di baik dimasa pandemi Covid-19 maupu tidak. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
Cara kerja vitamin C dalam meningkatkan imunitas adalah mendorong produksi sel darah putih, dan melindungi tubuh dari infeksi. Oleh vitamin C, sel darah putih dibantu untuk berfungsi secara efektif dan melindungi dari kerusakan akibat molekul berbahaya.
Vitamin C mampu memperbarui sel-sel dalam tubuh sehingga orang yang sakit cepat pulih. Kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi dari buah dan sayuran, seperti jeruk, stroberi, jambu biji, pepaya, brokoli, bayam, kembang kol, dan paprika.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: 7 Cara Mudah Mendapatkan Tidur yang Dibutuhkan
- Vitamin D
Vitamin ini mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh. Beberapa penelitian menunjukan asupan vitamin D yang cukup mampu mengurangi risiko terinfeksi virus corona.
Artikel Rekomendasi