Network
Selain itu vitamin A ada pada susu dan produk olahannya seperi keju, buah apel, pisang, mangga dan papaya. Sayuran kangkung, bayam, rumput laut, wortel, labu kuning, ubi merah, termasuk kacang kacangan.
- Vitamin B Kompleks
Vitamin B6 dan B12 termasuk vitamin yang bisa membuat kondisi tubuh tetap prima. Vitamin B6 berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Memiliki Kandungan Beta-Karotin Timggi, Berikut 6 Manfaat Minum Jus Wortel
Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin B kompleks antara lain daging sapi, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Untuk kebutuhan vitamin harian sebetulnya cukup dipenuhi dari makanan sehari-sehari.
Namun terkadang kita masih perlu juga mengonsumsi suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan yang masih kurang dipenuhi dari makanan. Misalnya karena tubuh kurang fit, sedang sakit, dalam masa pemulihan, aktivitas terlalu padat, sedang diet.
Kalau pun sampai harus minum suplemen, pastikan tidak berlebihan. Karena ternyata mengonsumsi vitamin ekstraktif berlebihan juga dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: 7 Cara Terbaik Mengatasi dan Menyelesaikan Kulit Kering
Selalu patuhi cara pemakaian yang tertera di kemasan suplemen tersebut, dan bila perlu konsultasikan ke dokter. Juga penting mengetahui berapa kebutuhan vitamin harian dan dosis yang dibutuhkan.
Untuk orang dewasa, kebutuhan harian vitamin C adalah 90mg dengan dosis maksimum 2000mg per hari.
Vitamin A kebutuhan 3000 IU, dan dosis maksimum 10.000IU. Vitamin D kebutuhan 600IU dan dosis maksimum 4000IU.
Artikel Rekomendasi