Network
POSJAKUT – Ada yang mengatakan olahraga dengan perut kosong maupun perut terisi tak memiliki pengaruh signifikan terhadap pembakaran lemak di dalam tubuh.
Mereka berdalih, makan sebelum berolahraga memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menjalankan sesi olahraga. Sebaliknya, makan setelah olahraga akan membantu mempercepat sesi pemulihan.
Maksudnya, tidak ada perbedaan jumlah kalori yang terbuang dan lemak yang terbakar saat seseorang berlari selama 60 menit dalam keadaan perut kosong atau tidak. Benarkah?
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Memilih Waktu Olahraga yang Tepat, Pagi, Sore atau Malam Hari?
Sebuah riset di Inggris mencatat berolahraga ketika perut belum diberi asupan sarapan justru lebih efektif membakar lemak dan gula darah.
Disamping itu, olahraga saat perut kosong juga menjadi tidak mudah lelah atau pusing. Riset yang melibatkan 30 pria bertubuh tambun diminta berolahraga dan tidak sarapan sebelumnya. Hasilnya, mereka dua kali lebih efektif membakar lemak dibandingkan pria
Efektivitas pembakaran lemak terjadi lantaran ketika berolahraga tubuh dipaksa memanfaatkan karbohidrat.
Baca Juga: TIP KESEHTAN: Makanlah Tempe, Diabetes, Hipertensi, dan Penyakit Jantung Akan Menjauh
Ketika belum ada asupan makanan, otot-otot dalam tubuh justru lebih responsif terhadap insulin yang mengendalikan gula darah. Dengan begitu, risiko diabetes dan penyakit jantung menjadi berkurang.
Artikel Rekomendasi