TIP KESEHATAN: Lebih Baik Mana Memulai Olahraga dengan Perut Kosong atau Terisi?

Sebaliknya, riset yang dilakukan selama enam pekan itu mencatat mereka yang mengonsumsi sarapan sebelum berolahraga justru tidak efektif menurunkan berat badan.

"Kelompok pria yang berolahraga sebelum sarapan memiliki kemampuan lebih baik dalam merespons insulin. Dengan begitu, mereka lebih efektif menurunkan berat badan," ungkap ahli fisiologi kebugaran, Javier Gonzalez dalam sebuah pernyataan.

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Asam Amino Daun Sukun Baik Untuk Pengobatan Penyakit Liver

Javier menyebutkan perbedaan asupan makanan saat sebelum dan sesudah beraktivitas fisik menurutnya turut memengaruhi pembakaran kalori dalam tubuh.

Hasil riset serupa sebelumnya juga sempat dilakukan oleh tim peneliti dari University of Bath pada 2017 lalu. Saat itu, 10 pria ikut serta dalam riset dan menemukan hasil serupa.

Kadar gula darah dan lemak mereka yang berolahraga saat perut kosong lebih banyak terbakar ketika dibanding yang sudah sarapan baru berolahraga.

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Nangka, Buah Sepanjang Musim Mampu Mencegah Sekaligus Melawan Kanker

Efektivitas olahraga tanpa asupan sarapan sebelumnya juga sempat diteliti dalam sebuah riset yang melibatkan 28 pria sehat dan aktif secara fisik pada 2010.

Ketika itu, tim peneliti membagi satu kelompok yang tidak berolahraga sementara kelompok lainnya aktif bersepeda dan lari pagi empat kali seminggu; satu kelompok lain makan sebelum berolahraga dan lainnya makan setelahnya.

Hasilnya, kelompok pria yang tidak berolahraga tercatat bertambah berat badannya. Hanya saja, hasil riset justru sebaliknya, berat badan mereka yang sarapan sebelum berolahraga juga bertambah.