Tetap Fit Saat Puasa Ramadan, Jangan Malas Bergerak dan Olah Raga, Ini Tipsnya!

Baca Juga: ACARA TV PILIHAN: ANTV -TMTM: Hati Kinanti Hancur, Anak Itu Menyakan Papanya...

Saat sudah mulai sulit untuk bernyanyi tetapi masih bisa mengobrol nyaman, maka latihan sudah masuk intensitas sedang.

"Tetapi kalau sudah tidak bisa bernyanyi, ngomong sudah sepatah dua patah napas mulai terengah-engah berarti sudah masuk intensitas tinggi, jadi sebaiknya diturunkan," saran Elsye.

Latihan fisik selama Ramadan sebaiknya dilakukan secara teratur.

Minimal 30 menit setiap sesi dengan frekuensi minimal 3 kali seminggu dan dapat ditingkatkan hingga 5 kali sepekan. Intensitasnya pun sebatas ringan hingga sedang.

Selain latihan fisik, disarankan menerapkan gaya hidup aktif dengan melakukan minimal 10.000 langkah setiap hari.***