Network
POSJAKUT -- Bulan Ramadan jangan dijadikan alasan untuk tidak bergerak (berolahraga).
Karena alasan tengah berpuasa bisa jadi mengabaikan hak tubuh untuk bergerak.
Menurut dr. Elsye, Sp.KO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), tak ada alasan untuk malas bergerak meski tengah berpuasa.
“Olahraga bisa dilakukan minimal 10 menit setiap dua jam. Buat yang bekerja kantoran, jalan di tempat pun juga boleh, atau lakukan peregangan ringan di samping kursi atau meja," ujar Elsye dilansir Antara, Jumat 8 April 2022.
Baca Juga: The Daddies Batal Ikuti Jojo ke Final BWF Korea Open 2022, Belum Rezekinya!
Selain bergerak atau berolahraga, sebenarnya ada hal lain yang diperlukan dan harus dilakukan. Yakni mengatur pola makan sehat dan seimbang.
“Jangan mentang-mentang habis berpuasa lalu pas buka semua dimakan. Ini bahaya banget, berat badan bisa lebih meningkat, kesehatan juga bisa terganggu kalau kita makannya tidak diatur. Jadi, sebaiknya atur pola makan sehat dan seimbang," papar Elsye.
Untuk menyeimbangkan itu semua maka perlulah berolahraga.
Selain menyehatkan, berolahraga rutin juga membantu tubuh mengeluarkan hormon yang memberikan rasa kesenangan atau endorfin sehingga suasana hati akan lebih baik.
Artikel Rekomendasi