Insomnia, Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Alkohol juga mempengaruhi tidur karena meskipun dapat membuat Anda mengantuk, alkohol menghalangi tidur REM sehingga kualitas tidur akan terganggu.

3. Tetapkan Jadwal Tidur

Menetapkan jadwal yang konsisten untuk tidur dan bangun dapat sangat membantu dalam mengatur siklus tidur dengan membiarkan tubuh Anda menjalani rutinitas.

4. Diet

Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang yang dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanan juga dapat menunjang kualitas tidur.

-Baca Juga: Ulah Nupur Sharma Menghina Nabi SAW, Retno Marsudi Kecam India

5. Konsultasi ke Dokter

Ketika semua cara di atas gagal, Anda dianjurkan berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah insomnia semakin parah dan mengganggu kesejahteraan hidup Anda. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui penggunaan obat yang diresepkan.

Sumber: PMJNews