Insomnia, Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

- 18 Juni 2022, 16:00 WIB
Ilustrasi orang sulit tidur atau insomnia /freepik.com / karlyukav
Ilustrasi orang sulit tidur atau insomnia /freepik.com / karlyukav /portaljember.pikiran-rakyat.com/

POSJAKUT -- Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur. Di Indonesia, prevalensi penderita insomnia diperkirakan mencapai 10 persen dari jumlah penduduk Indonesia atau sekitar 23 juta jiwa.

Tidur memainkan peran penting dalam mengatur fungsi tubuh. Karena itulah, para ahli merekomendasikan setidaknya enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan setiap harinya.

Seperti dilansir dari laman Times Now News, Sabtu 18 Juni 2022, berikut beberapa solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.

-Baca Juga: TAUSIYAH : Ketika Cahaya Al-Qur'an dan Cahaya Iman Bersatu

1. Olahraga

Olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kesehatan fisik yang baik secara langsung berkontribusi pada tidur karena tubuh membutuhkan istirahat untuk mengurangi gejala seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.

2. Hindari Alkohol dan Kafein

Kafein adalah zat yang dapat bertahan lama di tubuh setelah Anda mengonsumsinya. Bagi penderita insomnia, sebaiknya hindari konsumsi kafein sebanyak mungkin dan jangan mengonsumsinya di sore dan malam hari.

Halaman:

Editor: Ramli Amin


Tags

Artikel Rekomendasi

Terkini

x