11 Jenis Makanan Diet Bagi Penderita Asam Urat, Mampu Atasi Linu dan Kaku pada Sendi!

POSJAKUT - Rasa nyeri dan linu pada sendi sering dikeluhkan bagi sebagian orang yang diklaim diserang oleh penyakit asam urat.

Bisa saja itu tanda kandungan purin alias asam urat Anda sedang tinggi. Sehingga sebagian orang melakukan diet, untuk mengurangi kandungan asam urat yang tinggi.

Meski demikian, diet tidak serta merta membuat asam urat Anda hilang. Lalu asupan makanan apa yang memicu tingginya asam agar terhindar dari serangan linu dan kaku pada sendi?

Baca Juga: Terapkan Gaya Hidup Sehat dengan Masak Mudah ala Chef Renatta. Intip Caranya yuk

Beberapa makanan rendah purin yang baik dikonsumsi, bisa Anda baca dari artikel POSJAKUT yang dikutip dari Denpasarupdate.com berjudul: "Asam Urat Tinggi? Ini Pilihan Makanan Untuk Diet Bagi Penderita, Mudah Didapat Loh Bunda" edisi 16 Mei 2022.

Makanan rendah purin yang dimaksud, baik dikonsumsi selama Anda melakukan diet rendah purin untuk menghindari asam urat. Antara lain sebagai berikut:

· Karbohidrat tinggi seperti roti gandum utuh, singkong, ubi dan beras merah;

· Susu rendah lemak atau yogurt;

· Buah dan sayuran, seperti semangka, melon, strawberry, blewah, nanas, belimbing manis, jambu air, paprika dan tomat;

· Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kenari dan biji bunga matahari;

· Telur, namun tidak dikonsumsi berlebihan;

· Daging sapi (tanpa lemak);

· Daging ayam yang dikonsumsi tidak lebih dari 6 ons perhari;

· Makanan kaya Vitamin A & C;

· Air putih dengan takaran 8 -16 cangkir per hari, konsumsi banyak cairan dapat membantu membuang asam urat melalui urine;

· Minum kopi atau asupan kafein tidak lebih dari 3 cangkir per hari;

· Makanan dengan Omega 3 tinggi seperti ikan salmon, tuna, ikan air tawar;

Baca Juga: Gaya Hidup Baru Masa Pandemi, Belanja Online Hidupkan Usaha E-Commerce di Perkotaan

Nah untuk beberapa produk yang dikonsumsi ini, sebaiknya menghindari produk dalam kemasan kaleng dan instan karena beberapa kandungannya dapat memicu purin dalam tubuh.

Purin sendiri adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita, namun juga terkandung dalam beberapa bahan makanan yang dikonsumsi.

Asam urat merupakan purin terurai jika diproduksi berlebih dalam tubuh hingga dapat membentuk kristal yang menumpuk pada persendian yang mengakibatkan rasa sakit dan pembengkakan di area sendi.

Jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi purin hingga tubuh memecah purin menjadi asam urat, tubuh bisa mengalami serangan asam urat atau gout dan batu ginjal.

Demikian jenis makanan rendah purin yang bagus untuk dikonsumsi penderita asam urat.

Jadi mulailah hidup sehat, sebelum terlambat! (Nesti Normawati - Denpasarupdate.com). ***