TIP KESEHATAN: 6 Jenis Makanan Ini Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

POSJAKUT – Gaya hidup adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Istilah gaya hidup pada awalnya dibuat oleh psikolog Austria, Alfred Adler dan Ferdinand the Bull, pada tahun 1929.

Mengubah gaya hidup, salah satunya adalah dengan mengubah pola makan, hingga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Mengikuti diet bergizi dan diet untuk jantung yang sehat disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi, termasuk mereka yang mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Mengatasi Tekanan Darah Rendah Secara Alami Lewat Makanan dan Minuman 

Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan makanan tertentu dalam diet, terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, dapat mengurangi tingkat tekanan darah. Berikut ini adalah makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda:

1. Pisang 

Pisang mengandung banyak kalium, mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium.

Menurut American Heart Association, kalium dapat mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Namun, jika Anda memiliki penyakit ginjal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang kalium, karena terlalu banyak bisa berbahaya.

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Kafein dan Efeknya Jika Dikonsumsi