Network
POSJAKUT – Olahraga di waktu pagi mengamang mengasyikkan, selain udaranya masih belum terkontaminasi dengan polusi, suasananya pun masih sepi. Karena itu waktu pagi sering dimanfaatkan orang untuk berolah raga.
Sedikitnya ada 2 waktu yang biasa dimanfaatkan untuk berolahraga. Selain pagi hari, sore hari juga jadi waktu populer untuk melatih tubuh dengan aktivitas fisik.
Kedua waktu tersebut sama-sama baik jika olahraganya dilakukan dengan porsi yang tepat, baik olahraga pagi ataupun sore, keduanya sama-sama bisa memberi manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Juga: Menlu Retno Dukung Perempuan Kenakan Kebaya Olahraga di CFD
Menurut Profesor Lara Carlson, Ph. D. yang merupakan ahli dalam ilmu olahraga terapan dari University of New England, waktu terbaik untuk olahraga itu adalah jam 7 pagi dalam keadaan perut kosong.
Kenapa harus perut dalam keadaan kosong? Karena biasanya tubuh akan memanfaatkan cadangan karbohidrat, kemudian baru membakar cadangan lemak.
Nah, saat berolahraga dengan perut kosong, harapannya adalah cadangan lemak akan dibakar sebagai energi sehingga bisa mengurangi timbunan lemak dan mengurangi berat badan.
Baca Juga: Diutamakan untuk Kegiatan Olahraga, JIS Bisa Dimanfaatkan Semua Kegiatan Positif dan Sesuai Aturan
Selain itu udara yang masih belum terkontaminasi polusi dan kondisi yang masih sepi membuat pagi hari kerap nyaman digunakan untuk berolahraga terutama untuk mereka yang bermasalah dengan berat badan.
Olahraga pagi membantu merevitalisasi metabolisme tubuh. Hasilnya, kalori yang terbakar jadi lebih banyak. Tekanan darah juga lebih stabil. Jam tidur pun tidak terganggu.
Intensitasnya juga harus tepat, yakni sekitar 30 menit per hari. Tidak perlu berlebihan karena yang dibutuhkan tubuh hanyalah untuk membuat tubuh merasa hangat saat terjadi pembakaran lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Walikota Ali Maulana Hakim, Senam Peregangan Harus Terus Disosialisasikan Agar ASN Sehat
Selain pagi, banyak juga orang yang memilih sore sebagai waktu yang baik untuk olahraga. Banyak dari mereka yang jogging di waktu sore menjelang malam. Menurut Profesor Lara Carlson, olahraga sore juga bisa membantu meningkatkan aktivitas enzim.
Begitu juga dengan aktivitas otot. Selain itu, olahraga sore juga bagus untuk membuat tubuh lebih rileks setelah seharian bekerja.
Tetapi bagaimana dengan yang punya kesibukan tinggi hingga hanya ada waktu untuk berolahraga pada malam hari saja? Hal ini bisa dilihat dari aktivitas gym yang terlihat cukup sibuk di waktu malam.
Menurut Dr. Michael Triangto, SpKO dari sisi kesehatan olah raga di waktu pagi sore maupun malam sama-sama baik untuk kesehatan. ***
Artikel Rekomendasi