Network
POSJAKUT - Tiga cara cepat singkirkan kolesteros jahat, yaitu kegiatan pisik, mengkonsumsi makanan kaya serat serta makan kacang-kacangan.
Kolesterol tinggi dapat menyumbat saluran pembuluh darah. Jika terjadi penyumbatan oksigen dan nutrisi dalam darah tidak akan bisa mencapai jantung sehingga menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Dikutip dari portal PMJNews, 24 Juli 2022, seorang dokter spesialis emergensi, Carol DerSarkissian memberikan saran bagaimana cara cepat untuk menyingkirkan kolesterol berbahaya dalam tubuh.
Pertama, aktivitas fisik atau berolahraga hingga tiga jam per pekan diyakini bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
-Baca Juga: Saatnya Memeriksa Madu Anda, di AS Produk Madu Tercemar Viagra
Sementara itu, high-density lipoprotein (HDL) dikenal sebagai "kolesterol baik". HDL membantu mencegah penyakit karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kolesterol.
Kedua, dr DerSarkissian juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan. Semua makanan kaya serat dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol.
"Makan lebih banyak serat juga membantu orang merasa lebih kenyang, yang berarti orang cenderung tidak makan berlebihan," kata DeSarkissian seperti dilansir dari laman Express.
Ketiga, konsumsi kacang-kacangan. DerSarkissian menjelaskan bahwa kacang-kacangan juga bisa bermanfaat karena mengandung sterol-- yang seperti serat, dapat membantu menghindari tubuh menyerap kolesterol jahat.
-Baca Juga: Serangan Jantung, Kenali Gejalanya, Ini Cara Mengurangi Risiko
Artikel Rekomendasi