TIP KESEHATAN: Kandungan Serat Pada Buah Mangga Dapat Mengontrol Gula Darah dan Turunkan Kolesterol

POSJAKUT – Hampir semua orang kenal dengan buah mangga yang memiliki nama latin mangifera indica. Bahkan saat bayi dalam kandungan pun terkadang sudah dikenalkan buah mangga dengan cara orang tuanya ngidam buah mangga.

Mangga adalah salah satu jenis buah yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Selain menyimpan banyak manfaat, buah mangga juga mempunyai rasa yang lezat. Manfaat mangga terletak pada kandungan nutrisinya yang terdapat dalam Vitamin A, C serta kaya akan serat. 

Buah yang memiliki nama latin mangifera indica ini memiliki serat (1,5-2 gram), karbohidrat (15 gram), protein (1-1,5 gram), vitamin A (55-60 mikrogram), vitamin C (35-60 mikrogram), vitamin E (9 mikrogram), folat (40-45 mikrogram), kalsium (10-15 mikrogram), magnesium (10-15 mikrogram), kalium (200 mikrogram), fosfor (14-20 mikrogram).

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Susu Onta Untuk Pengobatan Penyakit Lambung Karena kandungan Alkali Tinggi 

Bukan itu saja, mangga juga memiliki beragam jenis yang tiap jenisnya punya kelezatan rasa yang berbeda. Itu sebabnya mangga yang lezat sering dimanfaatkan dijadikan berbagai jenis makanan hingga penyedap rasa.

Buah mangga memiliki pohon dengan tinggi dan ukuran yang besar. Pohon mangga dapat tumbuh tinggi menjulang hingga lebih dari 30 meter. Memiliki batang yang tegak dan bercabang, pohon mangga dianggap sebagai pohon buah yang kuat. 

Baca Juga: TIP KESEHATAN: Jus Anggur Menyehatkan Jantung dan Cegah Penyakit Kardiovaskuler

Dilansir dari Taste of Home, ada beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh. Di antaranya dalam mendukung  kesehatan umum karena antioksidan yang terdapat pada setiap buah mangga dapat menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.

Mangga juga dapat mencerahkan kulit dari dalam ke luar dengan cara mengonsumsinya Hal tersebut dikarenakan mangga kaya akan vitamin C, yang bermanfaat dan mempunyai peran utama dalam kesehatan kulit dan bahkan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. 

Baca Juga: BMKG Memperkirakan Siang ini Lima Wilayah Jakarta dan Sejumlah Kota Penyangga Hujan Disertai Angin dan Petir

Manfaat buah mangga selanjutnya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi dalam satu porsi mangga memiliki sekitar 10% dari dosis harian vitamin A yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Serat dari buah mangga yang tinggi, mengonsumsi mangga dapat membuat rasa kenyang lebih lama hingga cocok untuk program diet. Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu sistem pencernaan. 

Yang seringkali tak disadari oeang adalah kandungan serat yang tinggi pada buah mangga M dapat membantu mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol—samai membantu mengurangi risiko penyakit jantung. ***