POSJAKUT -- Nangka merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah dengan nama latin artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dengan aroma yang khas.
Salah satu keunggulan nangka adalah buah ini tidak kenal musim. Pohon nangka mampu berbuah sepanjang tahun tanpa mengenal musim, meskipun ada saat tertentu jarang ditemukan tetapi tetap ada dipasaran.
Buah nangka banyak disukai karena rasanya yang manis. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah nangka dapat dikonsumsi dengan dicampur atau dijadikan es teler, pancake, kue bolu, hingga gudeg.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Kandungan Serat Pada Buah Mangga Dapat Mengontrol Gula Darah dan Turunkan Kolesterol
Buah nangka banyak disukai tidak hanya karena mampu memanjakan lidah dengan rasanya, namun buah ini tgernyatajuga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Setidaknya ada beberapa manfaat mengngonsumsi buah nangka yang dapat disebutkan antara lain untuk mencegah dan melawan kanker.
Kok bisa? Dikutip dari Platform Kesehatan Tepercaya No. 1 di Indonesia LODOKTER buah nangka mengandung zat isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin yang dapat membantu tubuh mencegah kanker.
Zat-zat tersebut bekerja dengan cara menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. Radikal bebas sendiri merupakan salah satu zat yang menjadi pemicu kanker.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Susu Onta Untuk Pengobatan Penyakit Lambung Karena kandungan Alkali Tinggi
Kandungan vitamin C dalam buah nangka berperan sebagai antibakteri, serta memperkuat sistem imunitas tubuh dan meningkatkan fungsinya. Jika kekebalan tubuh terjaga dengan baik, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari serangan penyakit dan infeksi berbahaya.
Selain berperan dalam mencegah perkembangan sel kanker, rutin mengonsumsi nangka juga dapat membantu melindungi sel-sel DNA dalam tubuh. Hal tersebut terjadi karena kandungan antioksidan dalam buah nangka mampu mencegah kerusakan sel-sel DNA dari serangan radikal bebas.
Baca Juga: TIP KESEHATAN: Jus Anggur Menyehatkan Jantung dan Cegah Penyakit Kardiovaskuler
Antioksidan adalah senyawa yang memiliki fungsi untuk memerangi efek negatif yang berasal dari radikal bebas. Sementara radikal bebas sendiri merupakan hasil sampingan dari proses pengolahan makanan menjadi energi.
Selain mampu mencegah dan melawan kanker, buah nangka juga dapat menjaga pencernan tetap sehat. Kandungan getah yang dimiliki buah nangka dapat membersihkan usus dengan baik.
Selain itu, getah pada buah nangka memiliki kandungan serat yang dapat menghilangkan racun yang terdapat pada sistem pencernaan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah ini baik dikonsumsi seseorang yang tengah menjalankan dietnya.
Terlepas dari kandungn nutrisi baik dalam buah nangka, tentu tidak semua orang boleh mengonsumsi buah nangka, karena rasa manisnya itu. Paling tidak, pengidap diabetes disarankan untuk membatasi jumlah konsumsi harian buah nangka, karena mengandung indeks glikemik yang tinggi.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, alih-alih sehat, kadar gula darah justru akan melonjak naik. Pengidap diabetes juga wajib mengonsumsi obat secara rutin dan teratur. Hal tersebut juga yang membuat mereka tidak boleh mengonsumsi buah nangka.
Yang penting untuk dikethui adalah buah nangka ternyta dapat menimbulkan interaksi obat dan memengaruhi kerja obat tertentu. Jadi, jika tengah mengonsumi obat tertentu, sebaiknya hindari konsumsi buah nangka untuk sementara waktu. ***